• 然后15到20分钟的动态舒展来放松和激活你的肌肉,可以通过如弓步、跳绳、和高膝跳来达到。
• 做俯卧撑、下蹲和弓步,而不要整日坐着。
• 这个免费的影片将告诉你如何在旅途中做弓步。
• 弓步也是维持股四头肌和腿筋力量的一种好练习.
• 学瑜伽太阳敬礼姿势在这个自由瑜伽视频就像从一个认证讲师弓步。
• 你完全可以做一些没有重量的运动,如下蹲和弓步.
• 气吸满后将气闭住,上体左转,右脚蹬力呈左弓步的同时,右手金豹爪收于右腰际,左手豹爪挽力朝左前上提起,肘与肩平,豹手高与额平。
• 小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
• 常见的动作有:缠手,压掌,崩拳,抢手,弓步,马步,蹲步。
• 步型有马步,弓步、虚步、丁步、蹋步、路虎步、玉环步。
• 接上势,右弓步不变,左手收回右肩窝处,然后滚掌顺右臂向右膝上方横切,高于肩平,力达左掌,左拳拳心朝上收回腰间,目视前方。
• 主要动作有:黑虎掏心、腋下翻掌、弓步顶肘、提膝切掌、弓步劈掌、双风贯耳、大鹏展翅、野鸟归林、震脚推山等。
• 姿势不变,随体旋转,在左弓步形成之时,顺势向前直刺,剑锋朝上下,左手诀指,贴扶在右手脉门处,目向前视。
• 接着复进,又变左弓步并将剑一送即收,且顺步向左大转身之后,右脚再向左脚一侧跟进一步。
• 在临阵实战中,对方突进右脚向前一步成右弓步式,同时急以凶猛凌厉的右顺步崩拳崩打我小腹部。
• 具体的练法是:弓步马步变换,虚步弓步变换;前后左右交叉步移动,然后变成弓步,马步或者其他步型。
• 弓步冲刺,跨步冲刺和跃起冲刺是主要进攻技术。
• 双峰贯耳:收腿左手向前摆动,掌心向上,经过膝关节两侧向下落,两手握成空拳,重心前移经过身体两侧向前、弧形摆起,成左弓步。
• 像右腿弓步而立,双腿蹬踏有力,足下卧伏象面神。
• 步法有弓步、跪步、踏步、虚步、蹲步和跳跃等。
【词语名称】: 弓步
【词语拼音】: gōng bù
【词语意思】: 弓步,是武术五大基本步型(五大步型:弓步、马步、虚步、仆步、歇步)之一。俗称弓箭步,用于桩功练习时,称为弓步桩。 武术步型 一腿向前方迈出一大步,约为脚长的四至五倍,同时膝关节弯曲,大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地,上体正对前方。左腿在前为左弓步,右腿在前为右弓步。 要求:前腿弓,后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髋;两脚左右相距约一脚。 动作有:左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。 体操术语 弓步,徒手体操动作的基本术语之一。一腿向任何方向迈出一大步,同时膝关节弯曲成90°左右;另一腿伸直,全脚掌着地,上体与地面垂直。在自由体操成套动作…
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